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Risorse trasversali che funzionano per chi ha 19 anni come per chi ne ha 45.
Risorse che funzionano per chi ha 19 anni come per chi ne ha 45. Scritte dall’équipe del loft, sempre con fonte.
Cosa mostra davvero la ricerca su attenzione, regolazione emotiva e cambiamenti misurabili. Niente musica zen, niente «svuota la mente».
La respirazione lenta attiva il nervo vago e abbassa la frequenza cardiaca. È misurabile, non aneddotico. Come e quando usarla.
Corteccia prefrontale, regolazione emotiva, decisioni. L’evidenza su quanto dormiamo poco — e su cosa si recupera, e cosa no.
La fatica attentiva non è pigrizia: è un meccanismo cognitivo documentato. Tre interventi che funzionano davvero.
Le abitudini si formano per ripetizione contestuale, non per forza di volontà. Come usare questa cosa a tuo favore.
Cosa cambia nel sistema di ricompensa quando registri tre cose buone della giornata. E perché non funziona se lo fai male.
L’evidenza su attività aerobica leggera e umore è solida. Perché funziona, quanto basta, come iniziare se non ti muovi da un anno.
Stress acuto, cronico, da prestazione, da iperstimolazione. Quattro cose diverse, quattro interventi diversi.
Un esercizio sensoriale validato per riportare l’attenzione al presente quando l’ansia accelera. Tre minuti, ovunque.
La ricerca su green space, cortisolo e attenzione dice cose precise. Cosa funziona davvero, cosa è marketing del benessere, quanto serve.