RISORSE PER TUTTI
Mindfulness, pratiche quotidiane e strumenti trasversali per il benessere
Risorse che funzionano per chi ha 19 anni come per chi ne ha 45. Scritte dall’équipe del loft, sempre con fonte.
MINDFULNESS
Mindfulness senza esoterismi: 8 minuti al giorno, cosa cambia in 8 settimane.
RESPIRO
Respiro 4-7-8: perché funziona, e quando non funziona.
SONNO
Sette ore di sonno: cosa fa davvero la differenza (e cosa no).
ANCORAGGIO
5-4-3-2-1: l'esercizio di grounding quando l'ansia accelera.
ATTENZIONE
Attenzione: perché crolla dopo 25 minuti e come riallenarla in 21 giorni.
AUTOCOMPASSIONE
Autocompassione: 3 esercizi che riducono l'autocritica (Neff 2003).
TRANSIZIONI
Transizioni di vita: come attraversare cambi grandi senza spezzarsi.
PENSIERI