Per te · La cassetta degli attrezzi
Sono le due e non hai ancora dormito. Il cuore parte prima di entrare in aula. Gli stessi pensieri girano dalle otto di sera. Vuoi solo passare il momento, ma quando ci sei dentro non ti viene in mente niente. Questa guida sono cinque cose da fare, scelte prima che servano.
Scarica la guida in PDFScritta dall'équipe che a novembre apre a Brescia il primo centro dedicato alla salute mentale di chi ha meno di 25 anni. Non è una cura e non sostituisce un percorso: serve a passare il momento.
Il respiro che allunga l'espirazione
Quando l'ansia sale adesso.
L'ancoraggio ai cinque sensi
Quando la testa è già da un'altra parte.
La regola dei venti minuti
Quando sono le due e il sonno non arriva.
Lo scarico su carta
Quando gli stessi pensieri tornano tutta la sera.
Il test dell'amico
Quando dopo un errore ti parli come non parleresti a nessuno.
E in fondo
Gli errori che peggiorano le cose, le domande che ci fanno più spesso e un piano per i primi sette giorni.
Come si usa
Nessuno dei cinque fa sparire l'ansia, e nella guida non c'è scritto il contrario. Servono a passare il momento. E se ti accorgi che ti servono ogni giorno, quello non è un fallimento tuo: è un'informazione.
Ricavata dagli articoli del magazine, con le fonti in fondo alla guida. Mindloft apre a novembre 2026 a Brescia: psicologi, psicoterapeuti e psichiatri in un unico posto, per chi ha meno di 25 anni.
Se senti che è un'emergenza, non aspettare: 112 (sempre attivo) · Telefono Amico 02 2327 2327 (10–24) · Samaritans 06 772 08977 (13–22) · Telefono Azzurro 19696 (24h, under 18).
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